Как похудеть? 5 лайфхаков для худеющих.

В данной статье речь пойдет о 5 приемах, которые вы сможете использовать в своем питании, чтобы сделать его более здоровым.

1 Лайфхак для любителей выпечки.

Большинство хлебобулочных изделий делают из пшеничной муки высшего, либо первого сорта. Она изготавливается из крахмалистой части зерна и лишена таких полезных веществ как клетчатка, пищевые волокна и минеральные соли. Поэтому если вы любите печь, то рекомендуем вам заменить пшеничную муку на овсяную. Приготовить ее дома очень просто. Все что нужно для этого сделать, это измельчить овсяные хлопья в блендере.

По консистенции овсяная мука ничем не хуже пшеничной, а что касается пользы, то в такой муке содержатся витамины группы В, 2 вида клетчатки: растворимая, способствующая снижению уровня сахара и нерастворимая,   улучшающая работу кишечника.

2 Лайфхак

Как приготовить омлет без масла, даже если у вас нет антипригарной сковороды. Для этого понадобится глубокая тарелка, широкое блюдце, которое будет выполнять роль крышки и микроволновка.  Взбиваем омлет в глубокой тарелке, закрываем блюдцем и отправляем в микроволновку на 2 минуты.

  • Во-первых, такое приготовление занимает очень мало времени и это идеальный вариант для завтрака.
  • Во вторых вам не нужно использовать для приготовления масло и ваше блюдо будет менее калорийным.

3 Лайфхак для любителей соусов.

Как приготовить фитнес майонез. Для этого понадобится горчица, мягкий творог либо греческий йогурт и зубчик чеснока. Все что нужно сделать, это добавить немного горчицы в творог или йогурт, перемещать и добавить измельченный зубчик чеснока. В 100 граммах обычного майонеза содержится примерно 670 калорий и 67 грамм  жира. В нашем майонезе содержится не более 100 калорий и 7 грамм белка, что делает этот соус отличным дополнением к салату, рыбному либо мясному блюду.

4 Лайфхак для тех кто любит поесть на ночь.

Как известно, лучший вариант для ужина это сочетание клетчатки и белка – овощи и курица либо рыба. Но зачастую, такой ужин не вызывает должного чувства насыщения. Поэтому лайфхак – это добавить немного авокадо. Он содержит нужные растительные жиры, что добавляет сытности и не уменьшает его пользу. Не смотря на то, что авокадо является достаточно калорийным фруктом, добавляя половинку авокадо в салат вы добавляете необходимое количество витамина Е.

5 Лайфхак для сладкоежек.

Если вы очень любите сладкое и не можете представить без него свою жизнь, то здоровое питание не подразумевает полного его исключения. Все что вам нужно сделать, это съедать небольшую порцию десерта после основного приема пищи. Таким образом вы ограничитесь небольшим кусочком шоколада вместо целой плитки и ваша фигура совсем не пострадает.