Когда лучше делать кардио для похудения

Если спрашивать профессиональных спортсменов и бодибилдеров, когда лучше делать кардио для сжигания жира, наверное, большинство ответят, с утра натощак. Считается, что такой бег сжигает больше жира и увеличивает метаболизм на предстоящие 24 часа. Но так[…]

Читать дальше …

Связь мозга и мышц

Мы с вами знаем, что бодибилдинг – это строительство тела, которое основывается на тренировках, питании и восстановлении. Если должным образом не выполнять хотя бы один из этих основополагающих принципов развития тела, то ни о каком[…]

Читать дальше …

Как нарастить мышцы девушкам, занимаясь дома и втренажерке.

Когда по улице проходит мимо Вас «амбал», обычно сразу приходят мысли, сколько же он химии принимает, чтобы так накачаться, а если пройдет девушка накаченная, причем в меру, так там вообще мысли улетают в дебри про[…]

Читать дальше …

Базовые упражнения для девушек

Когда девушка приходит в зал, естественно не знает, с чего начинать. Вы обращаетесь к инструктору и выполняете все упражнения, которые он дает. Но Вам следует немного расширить кругозор и понять, что именно на первых этапах[…]

Читать дальше …

Мотивация для эффективного похудения девушек

Мотивация для эффективного похудения и реорганизации своего тела не возникает моментально. Это именно то, над чем необходимо длительное время и усердно поработать. Мотивацию можно сформировать, но и легко растерять. Вот по этой причине необходимо ее[…]

Читать дальше …

Питание после тренировки для восстановления сил.

После интенсивной тренировки организм нуждается в восстановлении, и чем грамотней Вы будите восстанавливаться, тем лучше и интенсивней проведете следующую тренировку. Под питанием после тренировки для восстановления сил следует понимать, что организм восполняет мышечный гликоген. Вы[…]

Читать дальше …

Правильное питание вечером. Питание перед сном

Большинство девушек убеждено, что после шести кушать нельзя – это основа метода эффективного похудения. Все съеденное отложится в жир. Не хочу совсем этого отрицать, но хочется поспорить на эту тему. Чтобы худеть без вреда для[…]

Читать дальше …

Как убрать бока и живот  

Чаще всего проблемная зона у девушек это бока, ягодицы и бицепсы бедер. Данная тренировка направлена на шлифовку этих зон. Для того чтобы получить от тренировки не массонаборный эффект, а жиросжигающий, мы должны в начале тренировки[…]

Читать дальше …